Mindfulness beoefenen.

Als je wilt leren sporten of muziek maken, zul je moeten oefenen. Er over lezen kan meer inzicht geven, maar je zult nooit een goede speler of muzikant worden. Zo is het ook met mindfulness. Er zijn vele zelfhulp boeken. Daarin lezen geeft soms inzichten. En toch blijft een onbevredigend gevoel achter, omdat je jezelf niet oefent om ze toe te passen. Bij mindfulness beoefening train je jezelf om in het huidige moment aanwezig te zijn. Bij wat je op dit moment opmerkt. Weten wat er zich in je mind afspeelt: mind the mind. Weten hoe het in en met je lichaam is: rust, ongemak, spanning. Een full bodyscan vertelt het je allemaal. Even naar de adem. Wat heeft deze aan signalen. Alleen opmerken. Niet je best hoeven doen door “goed” te ademen. Geen oordeel te hoeven hebben over wat je opmerkt. Je doet het gewoon goed, zoals je het op dit moment doet. Patronen en gewoontes herkennen. Maar dat moet je oefenen, want je schiet zomaar weer in het patroon van oordelen over jezelf, iets willen bereiken, je best doen, etc

Bij het beoefenen van mindfulness train je jezelf om deze situaties te herkennen en leer je om er mee om te gaan. Niet door ze te veranderen of door het anders te willen, maar door er gewoon mee te zijn, er vertrouwd mee te worden. Dit zijn prachtige en eenvoudige woorden, maar zoals bij alles, wat je wilt leren, zul je vaak moeten oefenen. Hiervoor bestaan lange oefeningen (bijvoorbeeld een 10-daagse training), gewone oefeningen in aandacht voor jezelf,  maar ook zeer korte (enige minuten letten op je adembewegingen of met aandacht je sokken uit trekken).

Je bereikt hiermee, dat het rustiger wordt in je hoofd. De gedachten springen minder van hot naar haar en je bent beter gefocust. Mindfulness werkt als een soort douche voor je hersenen. Door de beoefenen spoel als het ware alles uit je hersenen, wat onbelangrijk is of tegen je werkt.